戊戌年四月初七，2018年5月21日，10点14分，小满。

小满时节，麦渐黄，桑葚黑，夏风中飘荡着阵阵果香。

《月令七十二候集解》:“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满，农历二十四节气中第八个节气，亦是夏季第二个节气，其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

古人有云“满招损，谦受益。”小满，就是一个充满智慧的节气，小满者，满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。

此时，天地间充满着旺盛的阳气，人体阳气充实，达到小满的状态，正是养生的关键时期。

民以素食为主：小满时节，气候湿热，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等；少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾及羊肉等。

吃苦菜正当时：《周书》曰：“小满之日苦菜秀”。小满前后正是吃苦菜的时节。《木草纲目》记载：“苦菜，久服，安心益气，轻身耐老。”苦菜具有清热解毒、凉血的功效。

雨后勿忘添衣：小满节气虽气温升高，但昼夜温差仍较大。尤其是下雨之后，气温偏凉，因此雨后要适时添加衣服，以防着凉感冒。

谨防空调伤身：小满以后许多地区的温度高达30℃以上，有些人早已迫不及待地开了空调。但空调使用方法不当时，常常容易使人患病。所以使用空调时，室内温度不要低于20℃，开空调的房间应保持通风，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。

调适心情，怡养心性：夏季属火，火气通于心，所以小满后的炎热最易干扰心神，使人脾气暴躁、烦躁不安。

人的心理、情绪与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。当人受到负面情绪影响时，身体的免疫力会下降，容易患上各种疾病。

所以要适当调节心情、控制怒火，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。平时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等来缓解精神压力。

人生若得小满

便是最好的状态

此时若能养生

便是对自己最大的宠爱