今天是二十四节气的“立秋”，经过长夏的煎熬，我们终于要迎来凉爽的秋季，很多人期待着这个季节，因为这个季节有件必须要做的事，可以让我们吃的理直气壮——“贴秋膘”。

俗话说：“入夏无病三分虚”。经过了难熬的长夏，人们的脾胃普遍较弱，所以现在贴秋膘还有些早，不宜盲目大补，容易给肠胃增加负担。

中医认为肺属金，立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬要养阴。

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生多种疾病，所以应该要注意养生。

立秋该如何养生呢？记住八字诀：润燥、养阴、补肺、多酸。

虽然立秋的节气到了，但对于大部分地区，暑热还在。秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热。

燥热容易伤肺气，导致人体内的阴液津气耗散，引发各种干燥症状。例如人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结，严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适，干咳少痰或痰中带血等等。因此，秋季养生第一要务就应放在润燥上。莲藕、百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶均为润燥养肺益气之佳品，可以多吃。

山药味甘性平，入肺经、脾经和肾经，能除寒热邪气，补中益气，生津润燥，也可多吃。

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。立秋后，阳气日衰，阴气日盛，所以要养阴。

养阴又称“滋阴”“育阴”“补阴”或“益阴”，是治疗阴虚证的方法。立秋之后可以多吃一些养阴的食物，例如蜂蜜、莲子、山药、红枣、菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等等，常吃能防止秋燥伤阴。

秋天燥邪为盛，最易伤人肺气。建议可以通过食疗生津润肺、补益肺气。应多吃乌骨鸡、猪肺、藕、鸭蛋、梨等。另外，白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。秋季肺阴损耗易咳嗽，而梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。

中医认为，肺主秋，适合用酸补之，用辛泄之。此时应多吃酸味食物，酸味食物可以收敛肺气，养护肝脏。另外，秋季容易生燥，损伤津液。饮食上可以多吃葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬等酸味的水果，这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。

此外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。